うつ病に特化した岡山県玉野市の職場復帰支援+再発予防施設

0863 23 4020
お問い合わせ アクセスマップ

10%のペース配分

      2016/03/17

こんばんは。

リトルプラスブログですが、たくさんの皆様に見て頂けているようで、嬉しく思います。
アクセス解析すると、新規に来てくれた人とリピーターの半々というイメージですね。
とにかく、みなさんいつもありがとうございます。

さて、ペース配分と題しまして、今日はリトルプラスのプログラム「運動療法@深山公園」をご紹介します。

いつものレギュラープログラムとは異なりまして、今回はイレギュラーイベントです。

リトルプラスからすぐ近くにある(はずだった・・・)深山公園。

道の駅の方は、日曜日に市場が出て、大変な人気スポットとなっています。

その古い方の深山公園(と言えば分かって頂けますでしょうか?)に運動を兼ねてピクニックへ行って来ました。

春の香りについては前回ブログでスタッフが書いておりますが、本当にあの匂いがするんですね。いやあ、春っていいなあ。と、同時に、(ある人にとっては)こんな敵も・・・

まあ、そういう季節なんです。。。

DSC02565

THE KAFUN

今回のピクニックは13名で参加。

うつ病に効果があると言われる運動ですが、やはりこんなに良い季節に中で運動するにはもったいない!やっぱり外で運動したいものです。日光を浴びる事もこれまた効果的です。

とにかく、歩きます。

ちなみに結果から申し上げますと、14,141歩。
トータル8,000メートル。でした。

DSC02557

急勾配ですから息もあがる

DSC02619

簡易な森林療法も兼ねて

とにかく、歩いて歩いて、公園入り口に到着です。

ここからは、運動をします。
先ほどまでのは、準備運動とでもいいましょうか・・・

バドミントンを4セット持って行きましたので、みなで楽しく汗を流しました。

そして、童心に返った遊びもできました。

広大な土地で、気持ちを解放して、あそぶ。運動する。

あ〜、気持ちいい。

ちなみに、この時点では帰りの急勾配など頭の片隅にも無い青井でした。

DSC02601

貸し切りです

DSC02568

「花は花として〜笑いもでき〜る〜」

DSC02622

もの凄く分かり易いロードマップ!

DSC02626

さ〜て、帰りましょう

で、昼食をとり、ちょっとグダッと、のんびりと春を満喫しまして、

帰ります。

が、ここからもしんどかった〜。

しんどさばかりに注目していると、それらしい看板が出てくるんで面白いですね。

例えば?

DSC02618

ですよね

DSC02650

ですよね笑

その他にも、のんびりとかいう看板の言葉があったりしました。

うつ病から復職する際に、走り出しは傾斜10%くらいと考えた方が良いのかもしれませんね。
平坦からスタートではなく、これくらいからスタート。
つまり、これくらいキツいかも、と。最初は。

そこでは、やはり、ペース配分というものを考えなければなりません。

燃料は無限ではありません。
車を走らせる時と同じ気もします。
アクセルを踏みすぎたり、減速しすぎると、やはり燃料は食います。
ペースを自分で、あるいは人に調整してもらいながら、急勾配を登ったり下ったりする。
時には、一時停止の看板があるかもしれません。危ないから。
時には、先が見えないところに急カーブ注意の看板があるかもしれません。
時には、、、、

DSC02688

ループ橋、近撮

とにかく、平坦ではないから、燃料切れに注意してうまく走らないといけない。

自分のリスタート時のペースをうまく知っていく、掴んで行く事がとっても大切なのではないかと思います。

燃料があればいいというものでもありません。

こんな風に、休憩することも必要です。

DSC02646

これがほんとの人気スポット

帰り着いた研修生の顔はやはり少し疲れ気味でしたが、すぐにまた笑顔に戻っていました。

仲間のパワーって凄いですね。

 

DSC02637

春はもうここに来ています

また、こうしてみなで出かける機会を作りたいと思います。

休憩する場所、身近にある場所、集う場所、ペースを学ぶ場所・・・
様々なリトルプラスの意義を考えた一日でした。

みなさま、お疲れ様でした。

さて、明日は岡山商科大学とのコラボ企画【働く+岡山】です。

また、記事を書きます。(筋肉痛が和らぎ次第・・・)

DSC02720

消費カロリーは、そうでもないという驚愕の事実…

岡山県指定 うつ病リワーク Little Plus / AOI

 - スタッフブログ , ,

  関連記事

自然ある場所で、再起する

自然ある場所で、再起する リトルプラスがある、ここ玉野市。 近くには、自然が多くあります。 普段の生活だと、意外と見落とされるというか、慣れてしまっている、自然のある環境。 こうした環境の中で、癒える …

うつ病リワークリトルプラスの成り立ち

うつ病リワークLittle Plusはうつ病の方々を対象とした職場復帰支援(リワーク)を行なっています。 2015年5月1日に岡山県より指定を頂き、県内外からたくさんの方を迎え入れております。 復職、 …

復職してから

こんにちは。久しぶりにお昼にブログを書きます。 少し風が吹くと涼しい季節になりました。 スタッフルームでは今日は窓を開けて仕事をしています。 山からの風が結構気持ちよく・・・ あっという間に秋がきそう …

学びあうって素晴らしい

学びあうって素晴らしい 学びあうことって素晴らしいことですね。お互い、相互に学びあうこと。 こういう機会って、なかなかないのではないかなと思います。 うつ病リワークLittle Plus青井です。 今 …

【更新情報】ご利用者さまの声

【更新情報】ご利用者さまの声 日々、リトルプラスを利用されている研修生(=利用者)さんから、利用してみての感想を書いて頂いております。 今回は30代の男性より声をいただきました。 元々私は東京で仕事を …

8月のクッキング

日が暮れるのも早くなり以前より過ごしやすい日が増え、秋の訪れももうすぐでしょうか。 さて昨日はクッキングでした。 クッキングのメニューは生ハムとトマトの簡単冷製ソーメン、トマトと豆のスープでした。 参 …

Little Plus 6月のプログラム

うつ病リワークLittle Plusです。 6月のプログラムを掲載します。 リトルプラスでは、うつ病からの回復をサポートし、職場復帰を皆で目指しています。 施設の見学、プログラムの体験も受け付けており …

リワークの利用を検討中の方へ

うつ病特化型職場復帰支援施設 リトルプラス青井です。 利用を検討中の方に対して、今困っている事や、これからの希望などを聞かせて頂いております。 「うつ病だが、復職に向けて、これからどうしていっていいか …

グッド・タイム・ミュージック

日に日に暑くなってきました。 汗ばむ陽気についに梅雨入り、天然パーマには辛い季節となってきました…。 雨が続く日を憂いて、少々気が滅入りつつある浅井です。   土曜日はリトルプラスと隣のデイ …

新じゃがを食す。

こんにちは。 梅雨と台風の影響とでじめじめむしむし湿気の多い不快な日が続いていますが 皆さまいかがお過ごしでしょうか。 さて、先日収穫したたくさんのじゃがいも。 園芸療法PG内で新じゃがを食す会を行い …