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10%のペース配分

      2016/03/17

こんばんは。

リトルプラスブログですが、たくさんの皆様に見て頂けているようで、嬉しく思います。
アクセス解析すると、新規に来てくれた人とリピーターの半々というイメージですね。
とにかく、みなさんいつもありがとうございます。

さて、ペース配分と題しまして、今日はリトルプラスのプログラム「運動療法@深山公園」をご紹介します。

いつものレギュラープログラムとは異なりまして、今回はイレギュラーイベントです。

リトルプラスからすぐ近くにある(はずだった・・・)深山公園。

道の駅の方は、日曜日に市場が出て、大変な人気スポットとなっています。

その古い方の深山公園(と言えば分かって頂けますでしょうか?)に運動を兼ねてピクニックへ行って来ました。

春の香りについては前回ブログでスタッフが書いておりますが、本当にあの匂いがするんですね。いやあ、春っていいなあ。と、同時に、(ある人にとっては)こんな敵も・・・

まあ、そういう季節なんです。。。

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THE KAFUN

今回のピクニックは13名で参加。

うつ病に効果があると言われる運動ですが、やはりこんなに良い季節に中で運動するにはもったいない!やっぱり外で運動したいものです。日光を浴びる事もこれまた効果的です。

とにかく、歩きます。

ちなみに結果から申し上げますと、14,141歩。
トータル8,000メートル。でした。

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急勾配ですから息もあがる

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簡易な森林療法も兼ねて

とにかく、歩いて歩いて、公園入り口に到着です。

ここからは、運動をします。
先ほどまでのは、準備運動とでもいいましょうか・・・

バドミントンを4セット持って行きましたので、みなで楽しく汗を流しました。

そして、童心に返った遊びもできました。

広大な土地で、気持ちを解放して、あそぶ。運動する。

あ〜、気持ちいい。

ちなみに、この時点では帰りの急勾配など頭の片隅にも無い青井でした。

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貸し切りです

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「花は花として〜笑いもでき〜る〜」

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もの凄く分かり易いロードマップ!

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さ〜て、帰りましょう

で、昼食をとり、ちょっとグダッと、のんびりと春を満喫しまして、

帰ります。

が、ここからもしんどかった〜。

しんどさばかりに注目していると、それらしい看板が出てくるんで面白いですね。

例えば?

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ですよね

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ですよね笑

その他にも、のんびりとかいう看板の言葉があったりしました。

うつ病から復職する際に、走り出しは傾斜10%くらいと考えた方が良いのかもしれませんね。
平坦からスタートではなく、これくらいからスタート。
つまり、これくらいキツいかも、と。最初は。

そこでは、やはり、ペース配分というものを考えなければなりません。

燃料は無限ではありません。
車を走らせる時と同じ気もします。
アクセルを踏みすぎたり、減速しすぎると、やはり燃料は食います。
ペースを自分で、あるいは人に調整してもらいながら、急勾配を登ったり下ったりする。
時には、一時停止の看板があるかもしれません。危ないから。
時には、先が見えないところに急カーブ注意の看板があるかもしれません。
時には、、、、

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ループ橋、近撮

とにかく、平坦ではないから、燃料切れに注意してうまく走らないといけない。

自分のリスタート時のペースをうまく知っていく、掴んで行く事がとっても大切なのではないかと思います。

燃料があればいいというものでもありません。

こんな風に、休憩することも必要です。

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これがほんとの人気スポット

帰り着いた研修生の顔はやはり少し疲れ気味でしたが、すぐにまた笑顔に戻っていました。

仲間のパワーって凄いですね。

 

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春はもうここに来ています

また、こうしてみなで出かける機会を作りたいと思います。

休憩する場所、身近にある場所、集う場所、ペースを学ぶ場所・・・
様々なリトルプラスの意義を考えた一日でした。

みなさま、お疲れ様でした。

さて、明日は岡山商科大学とのコラボ企画【働く+岡山】です。

また、記事を書きます。(筋肉痛が和らぎ次第・・・)

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消費カロリーは、そうでもないという驚愕の事実…

岡山県指定 うつ病リワーク Little Plus / AOI

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