うつ病に特化した岡山県玉野市の職場復帰支援+再発予防施設

0863 23 4020
お問い合わせ アクセスマップ

今、ここにある、なにげない、

      2018/01/18

うつ病から復職・再就職・再発予防支援施設リトルプラス。

集団認知行動療法(CBGT)を実施しております。
1月に入りまして3ヶ月間取り組んだ集団認知行動療法も終盤です。
1月末でまた1クールが終了しようとしています。

CBGTでは、いつも行動活性化の一部として満足度シートというものを活用しています。
認知行動療法の一つのワークをリトルプラスオリジナルに使いやすくしています。
このシートに普段満足した出来事を書き込んでいきます。
それこそ、表題にある通りで、今、ここにある、なにげないことも、本人が満足感や喜びを感じたら記載していくわけです。
そこに記載する内容はどんな小さなことでも構わないんですね。人と比べることも必要ありません。
CBGTの一環ですので、そこに認知(自動思考)も記載していきます。

そういうことを繰り返し行うことで、「そういう”眼”になっていくこと」、「そういうことに普段から注意を向けられるようになること」、つまりポジティブな感情や出来事(あるいは認知)に目を向けられるようになることを長期目標のひとつとしています。
(もちろん、シートを活用して達成する目標はそれらに限りません。様々な目標目的を持ち使用します)

よくよく考えたり振り返ったりしてみると、実はいろいろな満足や喜びが「今、ここ」にあることに気づいたりします。なにげないこと、何気ない日常、なにげなく過ぎ去っていく出来事や時間について、よくよく考えたり振り返ったりしてみると、実はいろいろな満足や喜びに気づいたりします。そういう風にいつもの何気ないことをよくよく見てみる。みる癖をつけてみる。見られるようになる。気づけるようになる。これもまた精神的健康上必要なスキルなのではないかと思います。

みなさんはいかがですか?

普段の日常場面や対人場面・・・
ふと振り返ってみて、自分の満足や喜びはどんなもので、どんな感じでしょうか。

リトルプラスの何気ない日常を2枚だけ撮影してみました。

なにげない1枚に夕日

研修生有志の取り組み(太極拳)

うつ病リワークリトルプラス 青井

 - スタッフブログ , , ,

  関連記事

【更新情報】ご利用者さまの声

【2017/8/3 更新情報】ご利用者さまの声 うつ病リワーク Little Plusです。 日々、多くの方にご利用いただいております。 施設見学やプログラムの体験者も増えています。 現在リトルプラス …

福島の逆襲!

毎日酷暑ですがいかがお過ごしでしょうか。 リトルプラスでは恒例の真夏のイベントが行われました。 今年は体育大会です。 (ちなみに去年は・・・夏バテ防止クッキングでした。) お顔だしができないので、皆さ …

ZAZEN初体験!

秋が深まり、クリスマスシーズンになってきましたね。 先週のことですが、みんなで座禅に行ってきました。 お寺の中はぴりっとした澄んだ空気が流れており、厳しさとやさしさがあります。 座禅はとてもシンプルな …

2019年新年のご挨拶

2019年!謹んで新年のお祝いを申し上げます。 うつ病リワークリトルプラスです。 昨年中はひとかたならぬご厚情を賜り、厚く御礼申し上げます。 昨年同様、本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 皆様の …

おすすめのエアプランツ

新しい仲間がリトルプラスに! 多肉植物とエアプランツです。 なんでもエアプランツは空気中の水分をすって育つそうです。 土も必要ありません。すごい! 3日に1回程度霧吹きで水をやっています。 花屋さんで …

抑うつ状態と彩度

【抑うつ状態と彩度】 題名を付け間違えたんじゃ無い?なんて声も聞こえてきそうですが、真面目に書いております。 寒暖が激しく、岡山県ではインフルエンザ警報が発令されたようです。 みなさま如何お過ごしでし …

野鳥手乗らせの会??

トランプ氏が米国大統領となったとの速報を受けました。 社会情勢に大きな影響力を持つ米国。 日本を含め今後どのようになるのか注視せねばなりませんね。 うつ病リワークLittle Plus青井です。 今日 …

敬老会

気温が下がり秋を感じております。 散歩をしたくなるのですが… 雨が続いており気分もスッキリしませんね。来週のお天気はどうでしょうか。 先日、お隣のデイサービスで敬老会がありました。 私共リトルプラスも …

うつ病で悩んでいる方へ

うつ病で悩んでいる方へ 私たちリトルプラスはうつ病で困っている方の支援を行なっています。 そのゴールは人それぞれです。 もちろん一つのゴールとしてうつ病から回復し復職する。 再就職することもそのゴール …

トレイルランニング初参戦!

皆さんこんにちは。 うつ病リワークリトルプラススタッフ伊藤です。 今日も暑いですね。冬より夏が好きですが、さすがに37℃は、ね。。。   さて、皆さん、トレイルランニング(トレラン)って知っ …