うつ病に特化した岡山県玉野市の職場復帰支援+再発予防施設

0863 23 4020
お問い合わせ アクセスマップ

今、ここにある、なにげない、

      2018/01/18

うつ病から復職・再就職・再発予防支援施設リトルプラス。

集団認知行動療法(CBGT)を実施しております。
1月に入りまして3ヶ月間取り組んだ集団認知行動療法も終盤です。
1月末でまた1クールが終了しようとしています。

CBGTでは、いつも行動活性化の一部として満足度シートというものを活用しています。
認知行動療法の一つのワークをリトルプラスオリジナルに使いやすくしています。
このシートに普段満足した出来事を書き込んでいきます。
それこそ、表題にある通りで、今、ここにある、なにげないことも、本人が満足感や喜びを感じたら記載していくわけです。
そこに記載する内容はどんな小さなことでも構わないんですね。人と比べることも必要ありません。
CBGTの一環ですので、そこに認知(自動思考)も記載していきます。

そういうことを繰り返し行うことで、「そういう”眼”になっていくこと」、「そういうことに普段から注意を向けられるようになること」、つまりポジティブな感情や出来事(あるいは認知)に目を向けられるようになることを長期目標のひとつとしています。
(もちろん、シートを活用して達成する目標はそれらに限りません。様々な目標目的を持ち使用します)

よくよく考えたり振り返ったりしてみると、実はいろいろな満足や喜びが「今、ここ」にあることに気づいたりします。なにげないこと、何気ない日常、なにげなく過ぎ去っていく出来事や時間について、よくよく考えたり振り返ったりしてみると、実はいろいろな満足や喜びに気づいたりします。そういう風にいつもの何気ないことをよくよく見てみる。みる癖をつけてみる。見られるようになる。気づけるようになる。これもまた精神的健康上必要なスキルなのではないかと思います。

みなさんはいかがですか?

普段の日常場面や対人場面・・・
ふと振り返ってみて、自分の満足や喜びはどんなもので、どんな感じでしょうか。

リトルプラスの何気ない日常を2枚だけ撮影してみました。

なにげない1枚に夕日

研修生有志の取り組み(太極拳)

うつ病リワークリトルプラス 青井

 - スタッフブログ , , ,

  関連記事

ファシリテーション講座

ファシリテーション講座 豪雨被害、まだまだ混乱が続いているようです。被災された方々が一刻も早く元の生活に戻れるよう祈ってやみません。また、33度、34度と岡山県内でも暑い日が続いていて、避難されている …

瀬戸内国際芸術祭の近くに

リトルプラス青井です。 先日、園芸療法があり、研修生みんなで田畑(リトルプラス農園)を耕し、綺麗にしました。 春あるいは夏に向けて何を植えるかを考えています。 イチゴ?ん〜、マンゴーとかならんだろうか …

元気に効くツボマッサージ

こんにちは。リトルプラスの岡野です!! 秋の虫の素敵な歌声が響くようになってきましたね! さて、今回はここから講座⑤~元気に効くツボマッサージ~ということで、 現役で柔道整復師・鍼灸師としてお仕事をさ …

Little Plus 7月のプログラム

うつ病リワークLittle Plusです。 2017年7月のプログラムを掲載します。 2017年7月プログラム Club L 2017年7月プログラム Club P 7月の特別イベント・プログラムとし …

Ready to Work.

Ready to Work. 準備OK!という意味。 リトルプラス青井です。 本日はプロジェクトX、脳トレPGでした。 自身の課題解決に向けて、選択できるPGをご用意しています。 明日は、OBOG会。 …

TV取材!

人生初のテレビ取材をうけました、Little Plus 青井です。 RSKさんからLittle Plusへ、取材申込みがあり、田中アナウンサーとカメラマンが来所し、取材してくれました。あれこれお話をし …

【更新情報】ご利用者さまの声

【2019/2/15 更新情報】ご利用者さまの声 うつ病リワーク Little Plusです。 日々、岡山県内各地より多くの方にご利用いただいております。 現在、リトルプラスを利用中の研修生(30代女 …

時速80キロのプロフェッショナル

うつ病リワーク Little Plus 青井です。 先日、プロフェッショナル講座を開講しました。 第5回目になります、この講座。 趣旨はいろいろあるのですが、、 (仕事の)プロだからこその苦労を知り、 …

8月連休のお知らせ

8月の連休について 暑い季節ですので、熱中症等体調管理には十分に気をつけて過ごして参りましょう。 さて、2018年8月のお盆連休ですが、以下の通りお休みをお知らせします。 休所日:2018年8月13日 …

第9回OBOG会開催のお知らせ

「第9回OBOG会開催のお知らせ」 2018年11月17日(土)に第9回OBOG会を開催します。 うつ病からの復職や再就職を果たした卒業生の集まりです。 現研修生(利用者)ももちろん参加します。 うつ …