うつ病に特化した岡山県玉野市の職場復帰支援+再発予防施設

0863 23 4020
お問い合わせ アクセスマップ

認知再構成、自動思考の検討

   

認知再構成、自動思考の検討

今日も寒く、底冷えと言いますか、、、

こんな中でも、運動療法を兼ねているウォーキングクラブはしっかりと活動しています。

朝一は施設内も冷え込む冷え込む・・・

職員もこんなヌクヌク装備を・・・

必殺、足裏に貼るカイロ。
ミソは「普通の貼るカイロ」。
足用には設計されておりません!・・・笑

しかし、快適性は抜群だそうで・・・
私も試してみようかどうしようか、検討しているところです。

こちらの職員はソックス2枚履きとカイロ!

必殺貼るカイロ ミニ

とまあ、寒い話ばかりしていてはいけません。

今回は、認知再構成、自動思考の検討についてです。

認知再構成法については、専門書のみならず一般向けの書籍でも多く目にするようになってきています。

認知再構成法は認知行動療法の中のひとつの技法として知られています。

うつ病等により症状として、認知(ものの見方、考え方)に歪みが生じます。認知の誤りともいえます。

こうした認知を少しでも柔軟にするひとつのツールが認知再構成法です。

その中で、自身の自動思考(ここでは=認知と考えてみてください)についてを検討する箇所があります。

例えば、こんな質問など。

自動思考がその通りであるという事実や根拠(理由)はありますか?

自動思考を信じるメリットは?

自動思考を信じるデメリットは?

他の人なら、この状況に対してどんなことをするだろうか?どう捉えるだろうか?

親しい友人が同じ状況なら、どんなふうに言ってあげたい?

などなど。

割と有名な質問の一部です。

このように、自身の置かれている状況やそれに対する自動思考についてを検討していきます。

重要なのは、「様々な角度から」自動思考を検討するということです。

リトルプラスでは、それようの認知再構成シートでもって自動思考を検討しています。

認知再構成法

もちろん、一度シートに書き込めば自動思考が柔軟になるかというと、そんなことはありません。

何度も書き込んだり、考えたりしながら、日常で起こることを素材に、「身につけて」いきます。

柔軟な思考のトレーニングともいえますね。

こうした技法の習得を一人で行なうのではなく、集団にて行なっていく。

これもまた、集団認知行動療法のひとつのよさといえるでしょう。

CBGT

同じことで悩んでいる仲間あるいは戦友を持つこと。
ともに復帰をめざすこと。
その環境。
うつ病からの復帰に必要なことのひとつです。

認知再構成法については、また書きたいと思います。

寒いので、少し暖かいお花を

うつ病リワーク Little Plus 青井

 - スタッフブログ , ,

  関連記事

【お知らせ】リトルプラスNEXT(11月〜12月)

【お知らせ】リトルプラスNEXT(11月〜12月) うつ病リワークリトルプラスです。 就労定着のための支援「リトルプラスNEXT」の11月〜12月の日程をご案内します。 うつ病からの復職・再就職のみな …

燃えるような紅葉?いいえ、カレーです

燃えるような紅葉?いいえ、カレーです リトルプラスの裏庭では、燃える紅葉、燃ゆる秋。 美しいですね。 ワークルームの大きな窓から見える紅葉。 昼休憩に見るとほっとする景色です。 燃えるのは、紅葉だけで …

仲間

1月復帰を目指して何人かが卒業していかれました。 復職の方、再就職の方様々です。 フォローアップの形も様々・・・。 スタッフはネクストだけでなく、メールでのやりとりでも繋がっています。 毎日日記をメー …

うつ病からの復職と再就職

うつ病リワーク リトルプラスを利用して復職または再就職を果たした方々の声をまとめて掲載しています。 http://little-plus.jp/category/flow/return-to-work …

LITTLE PLUS NEXT

LITTLE PLUS NEXT (リトルプラス ネクスト) うつ病リワークリトルプラスです。 うつ病で休職・離職した方々が職場復帰するための場所、リトルプラス。 新しい取り組みを始めます。 卒業、つ …

うつ病からの回復。その先を見つめる

新緑の綺麗な季節になりました。 あの緑の勢いある様子が大好きです。リトルプラス青井です。 リトルプラスの内外は緑がたくさんあります。 こうした「自然豊かな環境の中で回復していきたい」と希望され、通所さ …

まめの収穫を行いました

まめの収穫を行いました 先日、リトルプラスで豆の収穫を行いました。 みんなで育てた畑でとれる豆。 収穫後はすぐに茹でてみんなで食しました。 美味しい! 自然豊かな場所にあるリワークだからこそできること …

上司、人事部とともに復職プログラム案を策定

「上司、人事部とともに復職プログラム案を策定」 今日の日中は暖かくいい感じの1日でしたね。 午前中は運動療法でウォーキング。なんと5.5キロ、10000歩近く歩きました。 定期的な運動習慣。大切ですね …

Wi-Fi使えます!!!

うつ病リワーク Little Plus 青井です。 毎日、(遠方からも)多くの方にご利用頂いております。 この度、研修生とゲスト用の「新規 Free Wi-Fiスポット」を開設・導入しました。 これで …

始めました

こんにちは。 暑い日が続いていますが、もうすぐお盆休みなので頑張ろうという気持ちで日々を過ごしています。 リトルプラスのプログラムに運動療法がありますが、担当のスタッフの工夫で研修生さんも楽しみながら …