心と体のリラックスPG

こんばんは。うつ病リワークリトルプラスの青井です。

秋も深まってきて、リトルプラスの裏庭のもみじはこんな風にとっても美しいです。

来所される研修生、見学者、体験の方の目をたのしませています。

こうした癒しがある環境で、うつ病から復職を目指す方々のためのサポートを行っています。

本日のプログラムは癒し系？

「心と体のリラックス」と「メンタルミュージック」どちらももう10年続けています。

午前中の「心と体のリラックス」はエビデンスあるリラクゼーション技法を体験、体得していただくものです。寝ちゃってもOKなプログラムです。

広々とした場所で、紅葉の赤い光が差し込むお部屋でリラクゼーション。

たくさんの方々が参加くださいました。

自分にフィットしそうなものがあれば日常でも取り入れていただきたいと思います。

その中のひとつ、自律訓練法については以下のような概要です。

自律訓練法とは？

自律訓練法（AT：Autogenic Training）は、ドイツの精神科医シュルツによって開発されたリラクゼーション法。自分自身の「言葉の力」を使って、心と体をリラックスさせていくのが特徴です。この訓練を続けることで、ストレスを感じたときに自分自身を落ち着かせたり、気持ちを前向きに切り替えたりする力が養われていきます。

で、午後はメンタルミュージック。

これもまたある意味でリラックスになるようなプログラムです。

初めて参加の方もいらっしゃり。

楽しかったですという声も聞かれました。

他のプログラム同様、さまざまな発見、気づきに繋がるプログラムだと思います。

気になる方はよければ体験してみてくださいね。

（ちなみに私青井がリクエストした曲はAC/DCでした笑
御年69歳らしい・・・）

それではまた！