プログラム
うつ病に運動を
こんばんは。蛍の季節になりました、岡山県。
岡山県では数カ所で蛍を見られるスポットがあるようです。
初夏の風物詩、蛍。みなさんのオススメスポットはどこですか?
リトルプラス青井です。
さて、先日、運動療法プログラムを行なってきました。
運動と一口に言っても様々ですよね。
みなさん、運動してますか?
うつ病には運動が効果的であることが、様々な知見から分かってきています。
定期的な運動をおすすめします。
うつ病と運動療法などのキーワードで検索するとインターネット上では色々でてきます。
中強度の運動を定期的に行なうことが良いようです。
以前、紹介しました、インターバル速歩なんかもいいでしょうね。
リトルプラスには、自然に囲まれた遊歩道がこんな風にあります。
時々研修生さんが歩いています。
![緑あふれるリトルプラスの敷地内](https://little-plus.jp/wp-content/uploads/2016/06/top1-680x238.jpg)
今回は、遊歩道で運動療法ではなく・・・
こちら・・・
![高台から撮影した宇野の町並み](https://little-plus.jp/wp-content/uploads/2016/06/DSC07056-680x453.jpg)
え??
![山道に設置れ多ロープを使い上る女性](https://little-plus.jp/wp-content/uploads/2016/06/DSC07011-453x680.jpg)
ええええっ?!?!
そうです。
裏山トレッキングです。
![急勾配をロープを使い上る施設長](https://little-plus.jp/wp-content/uploads/2016/06/IMG_0172-680x510.jpg)
どうですか。なかなかきつそうでしょう?
15分程度で登頂できてしまう山なのですが、写真ではもの凄く大変そうでしょう?
いや、実際には、結構な急勾配でして・・・元登山部の青井も、息があがっちゃいました。
しかし、登頂後にはこんな景色が待っています!
そう。
瀬戸内海。
![リトルプラス裏山から眺める宇野港や瀬戸内海](https://little-plus.jp/wp-content/uploads/2016/06/DSC07030-680x453.jpg)
眼前に、たくさんの島々を見ながら、山頂でみんなでおしゃべり。
運動の後には、何かしらの報酬がないと。ね。
あいにくの曇りでしたが、曇りで正解でした。
これがピーカンだとちょっと暑すぎるでしょう。
良い汗。そして、良い笑顔。
![リトルプラスの裏山から撮影したループ橋](https://little-plus.jp/wp-content/uploads/2016/06/DSC07090-680x453.jpg)
さて、下山も大変です・・・実は下山が大変なんです・・・
足を滑らせぬよう、協力し合って降りて行きます。
![険しい坂道を下る研修生](https://little-plus.jp/wp-content/uploads/2016/06/DSC07108-680x453.jpg)
で、我々スタッフには仕事もちゃんとあるわけでして・・・
登りながら、降りながら、こうやって草木を整備します。
もう汗だくです。
![下山しながら草刈りをする男性スタッフ](https://little-plus.jp/wp-content/uploads/2016/06/DSC07115-680x453.jpg)
いつも笑顔を忘れずに。
下山して、ふとデイサービス楓を見てみると!!!
こちらのスタッフも頑張っています。
(最初、庭師さんかと思いましたが、デイのスタッフさんでした!なんでもこなすなあ。すごい)
![デイサービス楓の施設横の木を整備する男性](https://little-plus.jp/wp-content/uploads/2016/06/DSC07120-680x453.jpg)
とまあ、息の上がる運動療法。
定期的に、そして四季折々の風景や花木を愉しみながら行なえます。
みなさんも、ぜひ普段の生活に運動を。
![大きく開いた黄色い花](https://little-plus.jp/wp-content/uploads/2016/06/DSC07118-680x453.jpg)
さて、動画でリトルプラスをご紹介しています。
こちらもご覧ください。
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![#うつ病%20#リワーク%20#リトルプラス #スタッフ](https://little-plus.jp/wp-content/uploads/2020/05/B58A8F62-6F57-4D31-AD23-16E91BD890BE-2-566x377.jpeg)
公認心理師・臨床心理士・精神保健福祉士
青井 洸
Kou Aoi