突然ですが、皆さんのリラクゼーション方法は何ですか？

うつ病リワーク リトルプラス青井です。

今日は、リラクゼーションプログラムを行ないました。
いつも行なっているプログラムの一つです。

リラクゼーションと聞いて、どんなのをイメージしますか？

音楽であったり、
マッサージであったり、
アロマテラピーであったり・・・

個人個人にリラクゼーション法はあると思います。

リトルプラスで行なっているものには、数種類あります。

主には、、、

呼吸法（マインドフルネス認知療法）
過去の記事はこちら。

自律訓練法

などです。

種々のリラクゼーション法の効果はここでは割愛しますが、
普段から使えるリラクゼーション法をリトルプラスでは実際に行い、習得していきます。

プログラム、その場でのリラックスも大切ではありますが、
方法を持ち帰り、普段から利用できることが大切だと考えています。

ですから、習得すれば持ち帰り可能、自身で利用可能ということです。

ある卒業した研修生は、「このリラクゼーションプログラムが、とても大事で、リラックスに必要なエッセンスがたくさん詰まっている」と復職後に教えてくれました。

その場だけのリラックスではなく、普段使えること、気軽にできることを着眼点とし、種々のリラクゼーション法をこれからも取り入れていきたいと思います。

ちなみに、一般市民の方々を対象にこんな講座も行ないました。
私は緊張でリラックスどころではございませんでしたが・・・・・

是非、皆さんのリラクゼーション法を教えてくださいね。

それでは、リラックスしに湯船に浸かってきます。