プログラム
リラクゼーションPGを
突然ですが、皆さんのリラクゼーション方法は何ですか?
うつ病リワーク リトルプラス青井です。
今日は、リラクゼーションプログラムを行ないました。
いつも行なっているプログラムの一つです。
リラクゼーションと聞いて、どんなのをイメージしますか?
音楽であったり、
マッサージであったり、
アロマテラピーであったり・・・
個人個人にリラクゼーション法はあると思います。
リトルプラスで行なっているものには、数種類あります。
主には、、、
呼吸法(マインドフルネス認知療法)
過去の記事はこちら。
自律訓練法
などです。
種々のリラクゼーション法の効果はここでは割愛しますが、
普段から使えるリラクゼーション法をリトルプラスでは実際に行い、習得していきます。
プログラム、その場でのリラックスも大切ではありますが、
方法を持ち帰り、普段から利用できることが大切だと考えています。
ですから、習得すれば持ち帰り可能、自身で利用可能ということです。
ある卒業した研修生は、「このリラクゼーションプログラムが、とても大事で、リラックスに必要なエッセンスがたくさん詰まっている」と復職後に教えてくれました。
その場だけのリラックスではなく、普段使えること、気軽にできることを着眼点とし、種々のリラクゼーション法をこれからも取り入れていきたいと思います。
ちなみに、一般市民の方々を対象にこんな講座も行ないました。
私は緊張でリラックスどころではございませんでしたが・・・・・
![セミナーで参加者とともにストレッチする代表](https://little-plus.jp/wp-content/uploads/2016/06/IMG_0198-680x510.jpg)
是非、皆さんのリラクゼーション法を教えてくださいね。
![資料を床に置き、プログラムを行う研修生](https://little-plus.jp/wp-content/uploads/2016/06/DSC03400-1-680x453.jpg)
それでは、リラックスしに湯船に浸かってきます。
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![#うつ病%20#リワーク%20#リトルプラス #スタッフ](https://little-plus.jp/wp-content/uploads/2020/05/B58A8F62-6F57-4D31-AD23-16E91BD890BE-2-566x377.jpeg)
公認心理師・臨床心理士・精神保健福祉士
青井 洸
Kou Aoi