恵の秋、癒える秋（1）

皆様、こんばんは。秋の夜長、みなさんはどのようにお過ごしでしょうか？

私は、暖炉で暖まりながらワインと小説でのんびり！

なんてやってません（理想）・・・
楽しくも大忙しの毎日です。明日は研修講師です。

それはそうと、研修生の声が更新されていますので、よければご一読くださいね。

最近の声を改めてここでも掲載しておきます。

リトルプラスへ通所しはじめてから約３カ月経過しました。

私は、リトルプラスへ通い、様々なプログラムへの参加、仲間との触れ合いを通じて、復職への意欲がどんどん湧いてきました！

通所したての頃は、週３日の午前中だけの通所でしたが、現在は毎日終日プログラムへ参加しています。
加えて、自分に負荷を与える目的で残業(放課後)も作業することもあります。

今ではリトルプラスの空気感にも慣れ、研修生の皆さんとも仲良くお話できるようになりました。
もちろん一人の時間も大切にしながらＯＮ／ＯＦＦの切り替え、ほどほどのアクセル開度で過ごしています。（過ごせるようになりました、の方が正直な気持ちです）

認知行動療法、アンガーマネジメント、ストレスマネジメント、ＷＲＡＰ、リラクゼーション等々のプログラムがあり、自分のクセや、リラックスの重要性などしみじみ感じています。

プログラムを通じて、自分の変化に気付いたものを一部ご紹介します。

①認知の歪みの柔軟化

過去の辛かった経験をもう一度頭の中でイメージしてみると、以前より腹立たしくないと感じる自分に気付きました。

②セルフモニタリング、セルフマネジメント

通所しはじめの頃は、体調の変動が大きく、自分の心身の取扱いすら上手くできませんでした。

現在は、体調の変動をある程度小さく安定させることができるようになりました。

また、自分の危険サイン(体調悪化の前兆)も外在化し、対処法も予め考えておくことで、自分自身を大切に扱うことができるようになってきました。

リトルプラスのスタッフは全員フレッシュで、いつも明るい空気に包まれています。

研修生一人ひとりに担当スタッフが就き、目標立案、成果確認、悩み相談など親身になって聞いてくれます。

主治医は主治医で大切ですが、リトルプラスのスタッフは、一日中研修生の様子を肌身で感じてくれているので、自分自身が気づいていない事まで教えてくださり、驚くこともあります。

復職後、再就職後のサポートについても安心できると感じています。

復職後に会社⇔リトルプラス⇒自分で共有できる「復職サポートブック（自分取扱説明書）」をスタッフ、研修生共同で作成しました。

卒業したら終わりではないんです、卒業後もリトルプラスは私たちに寄り添って応援してくれるんです！

週末にはリトルプラスNEXTという卒業生の集う場もあり、いつまでも仲間でいられる安心感があります。

私は、もう少しで卒業するタイミングとなりますが、もう少しリトルプラスで大切な時間を過ごしていきたいと思います。

30代　男性

私は、うつ病になり３ヶ月の入院後、病院のデイケアで約１０ヶ月、認知行動療法やアサーショントレーニング、SSTといったプログラムを受けることで、社会復帰に向けた治療を進めていました。

しかし、デイケアから職場までの間がぽっかりと空いている気がして不安に感じていました。

そこでふと、以前相談に乗ってもらった方に、リトルプラスという施設があることを教えてもらったことを思い出したので、見学をしてみることにしました。

リトルプラスは、「おばあちゃんの家？」と思えるようなアットホームな佇まいで、私をほっとさせてくれました。
そして、活動されているスタッフの方も利用者の方もとても温かく迎えてくださり、緊張の糸はすぐに解かれました。

リトルプラスの活動内容は、デイケアで学んだことと重なる点もありますが少し高度であったり、より職場復帰を視野に入れたプログラムがあったりするので、私が感じていたデイケアと職場との間に空いている空間を埋めてくれる場だと感じました。

今は、似た悩みや症状をもちつつも回復に向けて活動している優しい仲間達と共に、悩みを共有したり雑談をして大笑いしたりしながら、安心できる環境で治療を進めることができています。

ここで、生活リズムを整えたりより無理なく生活できる考え方を身につけたりすることで、身体的・精神的な土台をしっかりしたものに作り直し、社会復帰したいと考え日々通っています。

40代　男性

研修生のみなさん、復職と再就職、そして再発予防のため色々と頑張られています。

日々の回復や成長、学びのお手伝い（支援）をさせていただけること、ありがたく思っています。

今日は自然の中で癒える体験を。秋ですのでね。

普段はリラクゼーションプログラムなどを室内で行うことも多いです。職場に戻っても自身でリラクゼーションできるというのはとても大切なことですから。そのトレーニングの一つです。呼吸法だったり、マインドフルネスだったり、色々とあります。

今回は施設外での活動です。

施設外といっても、リトルプラスの裏庭の遊歩道。広葉樹が綺麗でしたよ。

写真をいくつか撮りましたので、秋の様子をお愉しみいただければと思います。

童心にかえり、自然の中に身を置くこと。

実は現代人の我々にはそれが非日常的であったりします。

ハッとする景色、新しい発見、あるいは古い発見、仲間との語らい、何かシェアすること、、、

今日は自然の中に身を置き、様々な学びになったと思います。
研修生の日誌からもそれがうかがえます。

自然からパワーをもらった90分でした。