うつ病に特化した岡山県玉野市の 職場復帰支援 + 再発予防施設

スタッフブログ

プログラム

10%のペース配分

こんばんは。

リトルプラスブログですが、たくさんの皆様に見て頂けているようで、嬉しく思います。
アクセス解析すると、新規に来てくれた人とリピーターの半々というイメージですね。
とにかく、みなさんいつもありがとうございます。

さて、ペース配分と題しまして、今日はリトルプラスのプログラム「運動療法@深山公園」をご紹介します。

いつものレギュラープログラムとは異なりまして、今回はイレギュラーイベントです。

リトルプラスからすぐ近くにある(はずだった・・・)深山公園。

道の駅の方は、日曜日に市場が出て、大変な人気スポットとなっています。

その古い方の深山公園(と言えば分かって頂けますでしょうか?)に運動を兼ねてピクニックへ行って来ました。

春の香りについては前回ブログでスタッフが書いておりますが、本当にあの匂いがするんですね。いやあ、春っていいなあ。と、同時に、(ある人にとっては)こんな敵も・・・

まあ、そういう季節なんです。。。

黄色の花を咲かせた植物
THE KAFUN

今回のピクニックは13名で参加。

うつ病に効果があると言われる運動ですが、やはりこんなに良い季節に中で運動するにはもったいない!やっぱり外で運動したいものです。日光を浴びる事もこれまた効果的です。

とにかく、歩きます。

ちなみに結果から申し上げますと、14,141歩。
トータル8,000メートル。でした。

急な坂道をみんなで歩く研修生
急勾配ですから息もあがる
綺麗に整備された遊歩道を歩く研修生の後ろ姿
簡易な森林療法も兼ねて

とにかく、歩いて歩いて、公園入り口に到着です。

ここからは、運動をします。
先ほどまでのは、準備運動とでもいいましょうか・・・

バドミントンを4セット持って行きましたので、みなで楽しく汗を流しました。

そして、童心に返った遊びもできました。

広大な土地で、気持ちを解放して、あそぶ。運動する。

あ〜、気持ちいい。

ちなみに、この時点では帰りの急勾配など頭の片隅にも無い青井でした。

広い広場に植えられた大きな木の前で佇む研修生
貸し切りです
綺麗なピンク色した桜の花
「花は花として〜笑いもでき〜る〜」
設置された園内のロードマップを見る研修生
もの凄く分かり易いロードマップ!
整備された遊歩道を歩いていく研修生
さ〜て、帰りましょう

で、昼食をとり、ちょっとグダッと、のんびりと春を満喫しまして、

帰ります。

が、ここからもしんどかった〜。

しんどさばかりに注目していると、それらしい看板が出てくるんで面白いですね。

例えば?

道路に建てられたゆっくり走ろうの注意看板
ですよね
勾配を示す立て看板
ですよね笑

その他にも、のんびりとかいう看板の言葉があったりしました。

うつ病から復職する際に、走り出しは傾斜10%くらいと考えた方が良いのかもしれませんね。
平坦からスタートではなく、これくらいからスタート。
つまり、これくらいキツいかも、と。最初は。

そこでは、やはり、ペース配分というものを考えなければなりません。

燃料は無限ではありません。
車を走らせる時と同じ気もします。
アクセルを踏みすぎたり、減速しすぎると、やはり燃料は食います。
ペースを自分で、あるいは人に調整してもらいながら、急勾配を登ったり下ったりする。
時には、一時停止の看板があるかもしれません。危ないから。
時には、先が見えないところに急カーブ注意の看板があるかもしれません。
時には、、、、

みんなで歩くループ橋
ループ橋、近撮

とにかく、平坦ではないから、燃料切れに注意してうまく走らないといけない。

自分のリスタート時のペースをうまく知っていく、掴んで行く事がとっても大切なのではないかと思います。

燃料があればいいというものでもありません。

こんな風に、休憩することも必要です。

実すべの木にたくさんしがみついている陸ガメ
これがほんとの人気スポット

帰り着いた研修生の顔はやはり少し疲れ気味でしたが、すぐにまた笑顔に戻っていました。

仲間のパワーって凄いですね。

薄ピンク色で可憐に咲く桜
春はもうここに来ています

また、こうしてみなで出かける機会を作りたいと思います。

休憩する場所、身近にある場所、集う場所、ペースを学ぶ場所・・・
様々なリトルプラスの意義を考えた一日でした。

みなさま、お疲れ様でした。

さて、明日は岡山商科大学とのコラボ企画【働く+岡山】です。

また、記事を書きます。(筋肉痛が和らぎ次第・・・)

消費したカロリーが表示されたカロリー計
消費カロリーは、そうでもないという驚愕の事実…

この記事の投稿者

PROFILE

http://マイクを持って案内をする青井代表

公認心理師・臨床心理士・精神保健福祉士

青井 洸

Kou Aoi